Dia apos dia surgem inúmeras dietas que prometem o emagrecimento instantâneo e de forma completamente restritiva, o que pode te acarretar inúmeros problemas caso não seja acompanhada por um profissional habilitado, hoje vamos apresentar uma dieta que você nunca imaginou que pudesse existir. Você já pensou em emagrecer comendo arroz?
O arroz a alguns anos atrás surgiu como opção de dieta para outros objetivos alem do emagrecimento alguns deles são:
- baixar a pressão arterial
- regular o açúcar no sangue
- melhorar a saúde dos rins
Esse produto é muito comum na mesa da maioria de nos brasileiros, mas o seu uso não é indiscriminado deve-se utiliza-lo conforme as instruções abaixo.
1° SEMANA
- Para o cafe da manha prepare uma xícara de arroz em água, sem adicionar sal ou tempero se for do gosto da pessoa pode usar limão e azeite para temperar.
- O seu almoço nos primeiros sete dias sera uma xícara de arroz integral uma xícara de feijão, ervilha e uma fatia de pão integral. Para temperar na o use sal, procure usar outros temperos e especiarias.
- No horário do lanche você pode comer uma fruta qualquer, lembre-se de lavar bem antes do consumo.
- Para jantar durante os primeiros sete dias você deve comer novamente uma xícara de arroz integral, entretanto pode comer também 150g de carne sem gordura.
2° SEMANA
- O café da manha deve ser o mesmo da primeira semana
- No almoço da segunda semana seu corpo já estará mais adaptado então só esta liberado o arroz com uma fatia de pão integral.
- O lanche é o mesmo da primeira semana
- O jantar é o mesmo do almoço.
3° SEMANA
- Para o cafe da manha prepare uma xícara de arroz em água como na primeira semana
- O seu almoço nos primeiros sete dias sera uma xícara de arroz integral uma xícara de feijão, ervilha e uma fatia de pão integral. Como na primeira semana
- No horário do lanche você pode comer uma fruta qualquer e um iogurte pequeno ou 200ml de leite desnatado.
- Para jantar repita o que foi recomendado também na primeira semana.
Caso sina fraqueza ou qualquer outra coisa durante a dieta recomendamos suspender e procurar por um profissional para que possa te orientar, lembrando que essa sugestão não deve ser feita por muito tempo seguido, faça as 3 semanas e pare uma para que não aconteça deficiência de nutrientes importantes, e lembre-se o arroz deve ser sempre integral.
