Foi-se o tempo em que as dietas eram super difíceis e caras, atualmente existem dietas acessíveis, baratas e o que é melhor, sem oferecer riscos a nossa saúde. Como é o caso da dieta que trouxemos hoje para vocês, a “dieta do iogurte”.
Esta dieta foi ensinada no livro da escritora Ana Luque, intitulado “The Yogurt Diet”, que infelizmente está indisponível no Brasil, podendo ser adquirida sua versão em inglês na loja virtual Amazon.
Pois bem, o iogurte é um alimento rico em probiótico, micro-organismos vivos que contribuem para uma flora intestinal saudável. Sua capacidade de expulsar as toxinas do corpo colabora para uma melhor digestão.
Para se ter uma ideia, nossa flora intestinal é formada por várias bactérias, cerca de 500 espécies, e a maioria delas são benéficas para a saúde. O intestino é um órgão de suma importância para a boa saúde e seu desequilíbrio pode acarretar serias consequências para o ser humano. A instabilidade intestinal pode ocorrer devido a variados fatores como, o uso de antibióticos, estresse, má alimentação e doenças graves.\n\nA dieta do iogurte tem o poder de restabelecer o aparelho digestivo e ainda proporcionar uma perda de peso de até 4 kg em três dias. Fantástico! Vamos aprender?
Dia 1
- Café da manhã: mamão com iogurte natural (sem açúcar), com baixo teor de gordura (desnatado). Se desejar, pode ser acrescentado cereal.
- Almoço: cozinhe alguns legumes e coma com azeite e arroz.
- Não use outros temperos além de sal e pimenta.
- A sobremesa pode ser iogurte natural (sem açúcar ou qualquer outro adoçante) e desnatado.
- Jantar: salada com iogurte, mas este deve ter baixo teor de gordura.
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Dia 2
- Café da manhã: coma maçã com iogurte natural (sem açúcar ou qualquer outro adoçante) e desnatado.
- Almoço: peito de frango grelhado, coma com legumes e pimenta.
- A sobremesa é iogurte natural (sem açúcar ou qualquer outro adoçante) e desnatado.
- Jantar: frutas com iogurte natural (sem açúcar ou qualquer outro adoçante) e desnatado.
Dia 3
- Café da manhã: iogurte natural (sem açúcar) e desnatado. Queijo branco, maçã e canela.
- Almoço: salmão com salada de folhas.
- Sobremesa: iogurte natural (sem açúcar ou qualquer outro adoçante) e desnatado.
- Jantar: legumes no vapor, ovos cozidos e iogurte natural (sem açúcar ou qualquer outro adoçante) e desnatado.
Importante: Esta dieta deverá ser seguida corretamente, sem ultrapassar os três dias indicados; podendo ser repetida depois de certo tempo.
Depois de realizá-la, manter uma alimentação saudável e equilibrada.
