Chia e aveia, uma dupla dinâmica para destruir as gorduras indesejadas

Todo verão é a mesma história: a maioria de nós queremos exibir uma barriga sarada, sequinha.

Se este é o seu caso, preste bastante atenção nesta receita que hoje trazemos para você, vai te ajudar a dar aquela enxugada na barriga e o que é melhor, usando ingredientes naturais e fáceis de serem encontrados nas prateleiras dos supermercados: a aveia e a semente de chia.

Estes dois grãos são um super suplemento nutricional, e grandes aliados se tratando de emagrecimento.

O segredo está em fazer o consumo logo pela manhã, se você introduzir no café da manhã estes alimentos, estará garantindo energia suficiente para o dia inteiro, além de estar fornecendo ao seu corpo substâncias que vão ajudar a queimar as indesejáveis gordurinhas abdominais.

Veja as propriedades destes grãos:

1 – Chia

Grão rico em uma série de nutrientes. Lotada de ômegas 3 e 6.

• Reduz os níveis do colesterol ruim;
• Ótimo para quem padece com as terríveis dores da artrite e da artrose;
• Previne doenças cardiovasculares;
• Rica em cálcio.

2 – Aveia

Cereal cultivado há mais de 2 mil anos, sendo considerada medicinal. Utilizada em diversos pratos culinários tanto salgados quanto doces.

• Reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração;
• Rica em minerais, proteínas e fibras;
• Regula o intestino;
• Ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue;
• A receita que ensinaremos a seguir pode ser substituta de seu café da manhã. É muito prática, leva apenas 10 minutos para o seu preparo e pode ser associada com algum outro alimento como carboidrato, proteína, sucos, frutas ou vitaminas.

Devido a sensação de saciedade que promove, você verá que não terá fome. O melhor é que pode fazer sua dieta sem passar fome. Fantástico né?

Vamos à receita!

INGREDIENTES

• 4 Colheres (sopa) de semente de chia
• 2 colheres (sopa) de mel
• 2 colheres (chá) de essência de baunilha
• 1 pau de canela ou 1 colher (chá) de canela em pó
• 1 xícara de farinha de aveia
• 500 ml de água
• 1 pitada de sal

COMO FAZER

1. Numa panela coloque a água, a baunilha e a canela, depois leve ao fogo alto;
2. Quando levantar fervura, abaixe o fogo e coloque a aveia;
3. Cozinhe por 5 minutos. NÃO tampe a panela;
4. Passado o tempo de cozimento (5 minutos) retirar do fogo e deixar em repouso por mais 5 minutos, só que desta vez com a panela tampada;
5. Se você cozinhou com a canela em pau, retire neste momento;
6. Por último acrescentar as sementes de chia e mexer bem.

DICA: SE PREFERIR PODE ADICIONAR FRUTAS FRESCAS COMO POR EXEMPLO AMORA, MAÇA, BANANA, MAMÃO OU NOZES.

Hum!!! Além de nutritiva fica muito saborosa!