Ela não engorda, mas desde que coma sem exageros. Trata-se de um bolo de banana sem açúcar, leite e farinha de trigo, esses ingredientes são grandes vilões para quem deseja fazer uma dieta sem glúten e lactose.
Esses alimentos, se não utilizados com cautela não só aumentam o peso, como também fazem mal á saúde. No caso do leite, talvez você estranhe, mais há muita gente sensível á lactose sem nem mesmo desconfiar disso. O melhor da receita é que ela é super fácil de fazer.
Se você adora um lanchinho enquanto trabalha, estuda ou assiste a TV, saiba que esta receita será muito útil.
Nós mostraremos o passo a passo de como preparar uma sobremesa deliciosa. E o melhor de tudo: ela não engorda!
Ingredientes
4 bananas maduras
225 ml de azeite extra virgem de oliva
4 ovos
400 gramas de aveia fina
1 xícara de passas
2 colheres (sopa) de fermento em pó
Um pouco de canela de acordo com o seu gosto
Modo de preparo
Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo até virar uma mistura homogênea. Adicione as passas e bata mais um pouco. Em seguida, adicione lentamente a aveia com canela e o fermento e continue a bater no liquidificador. Coloque a massa em uma forma untada com manteiga, no forno para assar a 180 graus C por 35 minutos. Tire do forno e deixe esfriar em seguida é só servir.
Benefícios da banana
Esta fruta é rica em potássio, perfeita para baixar a pressão arterial, também é rica em fibras. A inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
A banana acalma o estômago e ajuda na digestão, comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço. Rica em vitamina B ajuda a estabilizar o sistema nervoso e a normalizar os batimentos cardíacos.
Quando estamos estressados, reduzem-se os níveis de potássio no organismo. A banana, rica nesse mineral, pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo. Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma segurada na fome, à banana ajuda a melhorar a sensação de bem-estar.
