Saúde

Aprenda como aliviar a dor ciática usando uma simples bola de tênis

A inflamação do nervo ciático provoca dores intensas podendo inclusive comprometer a coluna vertebral, atividades físicas, exercícios e fisioterapia podem ajudar muito a aliviar a dor e viver melhor.

O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, formado por vários terminações nervosas ligadas a coluna vertebral e, quando inflama, gera uma dor muito intensa, desagradável. As vezes, é difícil de ser suportada. Ela vem acompanhada de sintomas como dormência, formigamento, pontadas e choques elétricos, dificuldades em manter a coluna reta, dores intensas nas pernas e outros.

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Ele é responsável por controlar as articulações do quadril, joelhos e tornozelos, além dos músculos das pernas e pés. As causas mais comuns de inflamação do nervo ciático, são hérnia de disco, estreitamento do canal medular ou doença degenerativa do disco.

Para tratar a dor ciática, é necessário, portanto, voltar à causa, e é por isso que é necessário consultar um médico quando os primeiros sintomas aparecem. Abaixo, você encontra algumas dicas de como obter alívio da dor ciática usando uma bola de tênis.

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Importante lembrar que esse tipo de inflamação precisa de acompanhamento médico, as dicas abaixo ajudam a aliviar a dor, mas não resolvem o problema por completo.

  • Deite-se no chão e coloque a bola sob o músculo glúteo, no mesmo local onde você sente a dor.
  • Levante a perna para que os braços e as costas sejam o seu apoio no chão.
  • Deslize o glúteo doloroso na bola de tênis, seguindo movimentos lentos, mas firmes.
  • Se você sentir a dor em um ponto específico, faça uma pausa por alguns segundos, mantendo a bola exatamente nesse ponto, e espere a dor passar e, em seguida, retome todo o músculo.