O melhor caminho para perder peso é aquele que você cria de acordo com a sua necessidade, observando alguns pontos importantes e considerando a sua realidade social. O importante é considerar que vai ser um passo por vez.
Você não vai emagrecer hoje ou amanhã, mas vai perder peso ao longo de meses ou até mesmo anos. Aqui o termo empregado não vai ser dieta, mas sim um novo estilo de se alimentar.
Ser autor da sua própria dieta ou do seu próprio plano alimentar para emagrecer, é considerar sua realidade de vida social. As mudanças vão acontecer de forma gradual e de acordo com a sua situação financeira.
Uma das coisas fundamentais a observar é que você vai ter que aprender a se alimentar com o que tem dentro da sua geladeira. O segredo é saber comer e não misturar alimentos do mesmo grupo.
Você deve estar se perguntando: alimentos do mesmo grupo?
Sim! Por exemplo, nunca colocar no prato mais de 2 tipos de carboidrato. Exemplo, se comeu arroz, não pode comer batata. Arroz, feijão, milho, lentilha, batata, mandioca, pães, massas, são todos carboidratos, então faz assim:
Observe esse prato
Divida esse prato em partes, sendo 25% de carboidratos…
25% de proteínas animal e 50% de proteína vegetal, e atenta – nunca coloque 2 tipos de carboidrato no prato, nem 2 tipos de proteína animal, na proteína vegetal você pode comer legumes e folhas à vontade. Os legumes são cozidos no vapor e as folhas temperadas com limão e uma pitadinha de sal.
Seu prato deve ser assim no almoço e na janta, nos intervalos, como de manhã e de tarde, procure comer uma fruta ou 1 copo de iogurte magro, ou ainda uma barrinha de cereal, ou até mesmo uma vitamina, 1 copo de suco.\n\nGente, temos que aprender a se alimentar de acordo com o que temos na geladeira e planejar para que nessa geladeira não falta alimentos naturais e saudáveis.
Importante: tome muita água, no mínimo 2 litros por dia, a água é fundamental para o desempenho do organismo e ajuda a tirar a fome.
Procure consumir chás de ervas, os chás ajudam a drenar o líquido retido, ajudam no funcionamento do intestino e também são eles que ajudam na limpeza do organismo.
Faça trocas inteligentes, elimine os doces e opte pelas frutas. Elimine as bebidas como refrigerantes e cervejas, e passe a tomar água, chás, sucos naturais ou águas aromatizadas.
Outra dica muito importante que funciona muito, movimente-se! Faça caminhadas, natação, dance em casa com as amigas, mas não aceite uma vida sedentária, o sedentarismo é um dos maiores problemas de quem tem facilidade de engordar. Precisamos nos movimentar para queimar o que comemos.
Agora que você já sabe o ponto de partida, seja autor da sua dieta e mude de vida para sempre! A reeducação alimentar é um percurso super saudável e tranquilo, mas é para toda a vida.
