É amplamente reconhecida a relevância de uma boa noite de sono para a preservação da saúde física e mental. Isso não apenas aprimora o humor e a memória, mas também promove a saúde do coração.
Contudo, muitas pessoas desconsideram o efeito do momento em que se deitam. Segundo uma pesquisa recente da Universidade de Harvard, o momento adequado para adormecer pode desempenhar um papel fundamental na prevenção de enfermidades e no aprimoramento do bem-estar.
Segundo um estudo da Harvard University, divulgado no European Heart Journal-Digital Health, o período de sono entre 22h e 23h é visto como o mais vantajoso para a saúde.
A pesquisa, conduzida com mais de 88 mil indivíduos, concluiu que aqueles que dormem nesse intervalo apresentam um risco inferior de complicações cardíacas em relação àqueles que vão para a cama mais tarde ou mais cedo.
O ritmo circadiano, um mecanismo biológico que controla nossas funções vitais, incluindo o sono, é o elemento fundamental por trás desse horário ideal. Durante este intervalo, a melatonina, hormônio que provoca o sono, é liberada em sua plenitude.
